Les bénéfices de la méditation pour le bien-être personnel

Les bénéfices de la méditation pour le bien-être personnel

La méditation, surtout lorsqu’elle est utilisée régulièrement dans un cadre de vie sain, possède de nombreux attraits. Quand vous prendrez connaissance de la liste ci-dessous, il vous sera facile de comprendre pourquoi tant de personnes l’intègrent dans leur vie personnelle et professionnelle pour leur permettre d’atteindre de meilleurs succès. Combien d’autres activités de ce genre apportent autant de bénéfices physiques et mentaux ?

Bénéfices physiques

  • Diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du cholestérol
  • Diminution des symptômes d’insomnie
  • Réduction des symptômes prémenstruels
  • Amélioration des parois artérielles, réduisant le risque de crise cardiaque et d’AVC de 8 à 15%
  • Amélioration de certaines douleurs chroniques
  • Réduction des symptômes asthmatiques, allergiques, dépressifs, de fatigue, et de maladies cardiaques
  • Diminution de la tension musculaire
  • Amélioration des niveaux d’énergie
  • Amélioration du système immunitaire
  • Réduction des radicaux libres, entraînant une réduction des lésions tissulaires
  • Résistance supérieure de la peau 
  • Ralentissement du processus de vieillissement
  • Diminution des maux de tête et migraines 
  • Amélioration de la fertilité étant donné que la méditation aide à réguler le système hormonal 

Bénéfices psychiques

  • Diminution de l’anxiété et de la nervosité
  • Augmentation des sentiments d’indépendance et de confiance
  • Ralentit le vieillissement du cerveau en augmentant la matière grise
  • Augmentation de la créativité
  • Augmentation des facultés à résoudre les problèmes
  • Augmentation des capacités de concentration
  • Meilleur sens de la conscience de soi 
  • Réduction des pensées négatives
  • Augmentation de la sérotonine, améliorant l’humeur et le comportement
  • Amélioration de la capacité à apprendre de nouvelles tâches
  • Augmentation de la productivité
  • Augmentation de la stabilité émotionnelle
  • Amélioration du sens de l’intuition
  • Amélioration de la capacité à résister aux pulsions.
  • Augmentation de la satisfaction professionnelle
  • Diminution des symptômes de maladies mentales
  • Diminution de l’agressivité
  • Amélioration des aptitudes d’écoute
  • Augmentation de la tolérance
  • Amélioration de la capacité d’empathie et de compassion envers les autres
  • Amélioration de la notion de sagesse
  • Amélioration de la perception du moment présent
  • Augmentation de la capacité à pardonner
  • Augmentation du sentiment d’intégrité et de remise en question

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